Entrenamiento jiu jitsu (14-01-14)

     El lunes empezamos con una pequeña charla. Al ser primeros de año, se empezó recordando que hay que renovar las licencias, y aprovechando que estábamos bastantes, Sensei Larraya nos dio la noticia de que nos vamos a constituir como club, ¡una gran noticia para empezar el año!

 

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   Bueno, pues después  de la charla, seguimos la guerra contra el turrón. Empezamos corriendo y realizando las caídas. También saltábamos y al caer nos poníamos en cuclillas para, después, seguir corriendo.
     Después de ésto, vinieron las acostumbradas gambas y luego para cambiar, hicimos una especie de lagarto pero al avanzar un brazo y una pierna, realizábamos una flexión. Seguidamente, por parejas, uno echado boca arriba y el otro encima de él, se agarraban los tobillos y se hacían tres flexiones para, a continuación, el que estaba arriba, sin soltar las manos de los tobillos del compañero, hacía una voltereta quedándose echado boca arriba y el compañero, también sin soltarse acababa encima, o sea haciendo la rueda. Así se volvían a repetir las flexiones y vuelta a rodar.

     Después de la rueda, hicimos un circuito. Sensei Larraya nos distribuyó por todo el tatami y en cada puesto había que realizar un determinado ejercicio. Al pasar 20 segundos, pasabas a la siguiente posición (tenías 5 segundos para hacerlo) y hacías el siguiente ejercicio otros 20 segundos. Así hasta realizar dos vueltas y media.

      Para terminar......... randori de suelo.